ツレうつ日記|うつ病・不安障害などメンタル疾患に効く食事・サプリなど

うつ病・不安障害は薬だけでは克服できません。私が主人の治療のために、5年間闘ってきた経験からうつ克服・不安解消に効果があった食事・サプリなどを紹介します。料理は簡単なレシピ付です。是非試してください。

2017-03

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〔うつ対策まとめ〕不眠解消編

不眠解消については、色々と試されている方も多いかと
思いますが、
・寝る2時間前までに食事、入浴を済ませるとか
・夜の喫煙は控えるとか、
・軽いストレッチを行うとか、
一般的に言われている熟眠のための方法は皆さんもご存知
だとは思いますが、
特に仕事をしていると、思うようには時間確保できないの
が現実でしょう。


結局のところ、寝具の重要性は、言うまでもない所です。

ツレもマットレスや枕に大金を使ってしまいましたが、
やっと今の寝具にたどり着きました。

ちなみに、この寝具の1つ前は西川の無圧布団やフランス
ベットの低反発を使ってましたが、少なくとも無圧布団は
寝転んだ瞬間は気持ちいいのですが、違和感があり全く眠
れなかったそうです。(すぐにリサイクルショップ行きと
なりました)

ツレが辿りついた寝具はTVで紹介されていたものですが、
最初は半信半疑で、値段も安めだから「まっいいか」
ぐらいの気持ちで購入したものです。

夏は涼しく、冬は暖かというリバーシブル仕様も惹かれ、
ツレは、損してもいい気持ちで購入しましたが、やっと
見つかった! という感じだったそうです。

ちなみに、ベットのマットレスとして、また敷布団として、
いずれにも使えますが、ツレはベットのマットレスとして
使っています。(下の写真のような感じです)

枕は、日によって使うものを変えているようですが、今は
マットレスを買った後に購入した六角枕が気に入っている
ようです。
布団小②

〔マットレス(敷布団)〕



〔六角枕〕







これは、うちのツレだけの話かもしれませんが
ツレは夜2回ぐらいは、オシッコがしたくなり、
トイレに行ってしまいます。

夜に水分を控える、おなかを暖める等をやって
ましたが、でも行ってしまう。

なので、医師にも相談したのですが、そのような
薬はないとのこと・・・

仕方なく、おじいちゃんみたいですが、
「ノコギリヤシ」を試してみることにしました。

2、3日では、全く効果がなかったのですが、
体に悪いものでも(薬の飲み合わせも)ないので、
続けていると2週間ぐらい経った日から、
夜は0~1回になり、睡眠に大変プラスになり
ました。

薬局でもおいてありますが、一応紹介しておき
ます。DHCの方が安いですが、マツキヨ、
福太郎には、置いてないときが多いです。
小林製薬のはだいたいどこでもあります。

〔ノコギリヤシ〕

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睡眠は非常に重要。少しコストをかけても熟眠を
GETしたいですね。


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コメント

マットレス良かったです。

マットレス購入しました。
体にフィットしてGoodでした。

私も色々寝具を試してたもので。
ありがとうございました。

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