ツレうつ日記|うつ病・不安障害などメンタル疾患に効く食事・サプリなど

うつ病・不安障害は薬だけでは克服できません。私が主人の治療のために、5年間闘ってきた経験からうつ克服・不安解消に効果があった食事・サプリなどを紹介します。料理は簡単なレシピ付です。是非試してください。

2017-04

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ホタテサラダ 作りました。

今朝は久々にウォーキングしました。

久々なので チョッピリ筋肉痛です

絶対毎日と思わない事にしました。

自分に優しく過ごすのが一番ですね

ホタテの缶詰があったのでホタテサラダを作りました。

美味しい汁でドレッシングを作りました。

1ホタテサラダ

材料 
◎ レタス 半分
◎ 大根 5センチ位
◎ ホタテの缶詰 1缶
☆ 醤油 小匙 1/2
☆ 塩・胡椒 少々
☆ ゴマ油 小匙1
☆ 酢 小匙2

作り方
1 レタスと大根を千切りにし
  ホタテを乗せる(煮汁は別にとっておく)
2 煮汁と☆をよく混ぜ合わせてドレッシングを作る 
3 1 に 2 をかけて良く混ぜ合わせて召し上がれ 

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